不安症状は、心臓がバクバクしたり、手に汗をかいたり、陰鬱な考えをしたり、自分を孤立させたいと思ったりと、圧倒され、自分ではコントロールできないように感じるかもしれません。米国心理学会（APA）の報告によると、2020年4月から2021年8月にかけて、悲しみや不安の割合は2019年の約4倍となったそうです。Covid-19のパンデミックが感情の激化に寄与したことは間違いありませんが、不安は2022年の米国で最も一般的な精神疾患であることに変わりはありません。
長期的なストレスや心配事は身体に壊滅的な影響を及ぼし、不安による脱毛を伴うことが多い。GROWFULLでは、ストレスを理解するために専門家に話を聞き、あなたやあなたの知り合いが精神的な不安定さと抜け毛に対処している場合、不安と抜け毛がどのように関係しているのかを学びました。さらに、心・体・魂のリラックスを助けるヘアウェルネスラインについてもご紹介します。
不安とは何か？
心配や恐怖に対する体の反応が「不安」です。私たちの大多数は、時折、緊張を感じたことがあると思います。人によっては、他の人よりも不安を感じることが多く、多くの人にとって、不安な感情や思考は、次のようなさまざまなタイプの不安障害に発展することがあります：
- 全般性不安障害の症状
- アゴラフォビア
- パニック発作
- 無秩序な社会不安
- 特殊な恐怖症
- 強迫行為の障害
- トラウマ関連ストレス障害
- 分離不安
イライラする、落ち着かない、筋肉の緊張で疲れる、集中できない、性欲が減退するなど、不安からくるさまざまな症状に悩む人は数多くいます。慢性的なストレスが長く続くことで、身体的にストレスがかかると、身体は驚くほど様々な反応を示すようになります。
ストレスは抜け毛の原因になるのか？
ストレスは、悩みとハゲを結びつける本当の要因です。厳密にはストレスと不安は異なる症状ですが、実はどちらも同一の悩ましい症状を引き起こします。不安な感覚は、持続的で長期的なストレスとなります。
精神科医として認定されているハロルド・ホン博士は、ストレスが続くと全身に炎症が起こり、抜け毛の原因になると述べています。｢ストレスがかかると、血液や栄養素が髪の成長のような必要でないプロセスから遠ざかる。これがハゲや薄毛につながる可能性があります。｣
ストレスの副作用
人間の体は非常に洗練されており、潜在的な攻撃者や捕食者からあなたを守るように設計されています。脳の底部にある視床下部は、ストレスになるような出来事が起こると、体のアラームシステムを作動させます。
ホン博士は、「免疫システムは、感染症や病気から体を守る役割を担っています」と述べています。「このシステムが正常に機能している場合、ウイルスや細菌などの外敵と戦うために抗体が作られます。不安障害の場合、身体は常に厳重な警戒態勢にあり、それがさまざまな問題を引き起こす可能性があります。厳戒態勢の細胞からコルチゾールのようなストレスホルモンがより多く分泌され、免疫系を低下させることになります。｣
ストレスがかかると、副腎から次のようなホルモンが分泌されます：
アドレナリンによって、心拍数、血圧、エネルギーレベルが上昇します。
コルチゾールは、免疫系反応、消化プロセス、生殖プロセス、発毛などの成長プロセスなど、戦うか逃げるかのシナリオには必要ないとみなす身体機能を鈍らせる。
急激なダイエット、栄養不足、過度のストレス、深刻な病気、全身の血流に影響を及ぼすような診断などは、体がストレスモードに入る原因となる出来事や状況のほんの一例にすぎません。
皮膚科医のCory Gaskins博士（BSc, MD, CCFP）は、不安は「さまざまな方法で脱毛を誘発する可能性がある」と指摘しています。｢ストレスによって毛包が休止期に入ることで起こる「Telogen effluvium」は、その一つの方法です。時間が経つにつれて、これは毛髪の脱落や薄毛を引き起こす可能性があります。｣
Gaskins博士によると、ストレスや不安から強迫的に髪を抜く「トリコチロマニア」も、不安が抜け毛を引き起こす方法のひとつです。｢時間が経つにつれて、薄毛やハゲの原因になることもあります。また、自己免疫疾患である円形脱毛症も、不安によって引き起こされる可能性があります。この病気は、ストレスや不安が引き金になると考えられています。｣
円形脱毛症は、ストレスによる脱毛の一種で、頭皮の周囲に突然大量の毛髪の塊が抜け落ちたり、時間の経過とともにゆっくりと進行する脱毛が現れたりするものです。
トリコチロマニアと呼ばれる習慣性疾患の主な原因は、ストレスと心配事です。無意識に髪を引っ張ってしまうため、時間が経つにつれて、持っている人の毛根に影響を与える可能性があります。
Telogen Effluviumは、髪の成長の規則的なサイクルが乱れ、毛包が変化し、一時的に髪が抜ける状態です。
ストレスによる脱毛と判断するために、抜け毛や髪の健康状態の悪化に気づいた場合は、医師に相談する必要があります。抜け毛はさまざまな原因で起こる可能性があり、抜け毛にもいくつかの種類があります。
髪が生えるサイクル
ストレスや不安を含む髪の成長サイクルの段階は、以下の通りです：
アナゲン期：発育の段階。その期間は3年から5年程度です。平均して、頭髪の90％がアナゲン期の成長段階にあります。
カタゲン期：移行期。アナゲン期が終わると、カタゲン期が始まります。この約10日間の間に毛根が収縮し、髪の発育が鈍くなります。
この休止期を「テロジェン」と呼びます。通常、休止期は3カ月間あり、その間、毛は成長しません。また、毛が抜けることもありません。その代わり、毛根の中で新しい毛と毛髪の再生が始まります。しかし、ストレスがかかると、この休止期が必要以上に長くなり、新しい毛髪の正常な発育を妨げてしまうことがあります。髪を軽くなでただけで、びまん性の薄毛になったり、抜けやすくなったりするのは、典型的な症状で、毛髪が休止期にあることを示すシグナルです。
ストレスによる毛孔減少症は、特に間接照明の下で髪が細く見えることがあります。男性型脱毛症やホルモン性脱毛症によく見られる、生え際が後退するようなことはないのが救いです。
抜け毛と抗不安薬の関連性
また、向精神薬、特にセルトラリンを含む薬の中には、不安の治療やウェルビーイングを高めるために使用している場合、脱毛を引き起こす可能性のあるものがあることに注意が必要です。選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）と呼ばれる抗うつ薬は、うつ病の治療や気分を安定させるために使用されます。もちろん、薬を飲んだ結果、髪を失うことは、薬との関係を難しくする原因になります。しかし、推奨されるルーチンを変更する前に、医療の専門家に相談してください。
ストレスに対処して抜け毛を止める
最悪の場合、ストレスや心配事が続くと、身体的な問題だけでなく、髪の毛が完全に抜け落ちてしまうこともあります。もしあなたが不安と闘っているのなら、抜け毛が事態を悪化させる可能性があるため、すぐに助けを求める必要があります。良い知らせ 緊張が和らぎ、髪の成長サイクルが正常に戻れば、自然に髪を再び生やし始めることができます。治療の選択肢は以下の通りです：
- バランスのとれた食事や十分な睡眠をとるなど、生活習慣を改善する。
- 外用薬を医師から処方してもらう。
- 薄毛治療薬を服用するための錠剤。
- ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、ビオチン、その他の日常的なサプリメント。
- ジャーナリング、ヨガ、瞑想、外で過ごすこと、カウンセリング、深呼吸などは、ストレスを感じにくくするのに役立つかもしれないマインドフルな実践方法のほんの一例です。
健康な髪のためにストレスを軽減する
ストレスや不安の感情が去り、精神状態が正常になると、そのような状態による抜け毛が再び起こり始めるのが普通です。毛包や患部の毛が正常に戻ることが多く、半年程度で毛束が再生します。もちろん、不安やストレスに起因する抜け毛が続く場合は、必ず医師の診察を受けるようにしてください。
専門的な薄毛治療計画を立て、ストレスがあっても健康な髪を維持できるよう、天然由来の製品を使用して髪の健康を維持しましょう。